【腰痛/眼精疲労に効く】ととのえ動画第34弾

身・心・場をととのえる、
健康経営・ウェルビーイング経営支援のととのえです。

毎週火曜配信中📺⚡
無料お試し公開動画第34弾

今週は…
腰痛目の疲れに効く自力整体です。

デスクワーク等で硬くなりがちな背中やお尻、ももの裏側を心地良く
伸ばして体を楽にしていきます。
普段伸ばさない脇の下や肩甲骨の間も解すので体全体が解放されます。

同じ姿勢が続く仕事やリモートワークで体を動かす機会が少なくなった方
おススメです!
朝の始業前や夕方の疲労が溜まってきた時にぜひお試しください✨

動画はコチラ👇※いつでも見られます

全ての動画がお試し期間として無期限で見られるようになりました✨
全動画の視聴はこちらの動画配信サイトにて!

働く皆さんの「身体」をととのえ、パフォーマンス向上
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ととのえサポーターによる様々なコンテンツ動画の中から1本厳選し、
毎週公開していますので是非定期的にチェックしてみてください♪

次回の動画もお楽しみに★


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【ととのえ記事】からだ ちゃんと。009

ととのえサポーターがお届けするヘルスケア情報🍀
今回は東洋医学/自力整体インストラクター吉田さんの記事⑨です。
からだ」についてゆる~い4コマ漫画シリーズでお伝えします♨

今回は…
病気の原因となる、体からのメッセージを敏感に感じ取り、
常日頃から自分で病気を防ぐことの大切さや、それが十分できることを
教えて下さる内容です😌✨

仕事に忙殺されて、自分の健康を顧みる余裕なんてない…!!
そう思っている方こそ、ぜひご覧頂きたい内容です👀🌱

健康を維持し、向上させるための時間と心の余裕を生み出すことも
仕事の一つとして、ぜひご自分の生活や考え方を少しづつ変えてみる
きっかけになりましたら幸いです♪

記事は以下NOTEよりチェック👇

次回は…
ヨガリサーチャー尾賀絵里さんによるヘルスケア記事です♪
8月上旬(月)公開予定☀
どのような内容でしょうか…お楽しみに!


閲覧いただき有難うございます♪
当ブログでは明日使える健康豆知識やコンディショニングに役立つ情報を
月2回配信中!
職場で働く皆さんの心身をあらゆる角度からととのえ、パフォーマンスを
最大限発揮できるようお手伝いします。

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【参加者募集中】ととのえ快眠プログラム💤無料トライアル

身・心・場をととのえる、
健康経営・ウェルビーイング経営支援のととのえです。

好評のととのえ快眠プログラム無料トライアル⑤
今週24(土)22:00~実施予定です。

講師の方は…
疲労回復専門ジム ZEROGYMのYuki先生です✨

今からでもお申し込みできます!

お申し込みはHPのお問い合わせフォームより必要事項をご記入の上、
お申し込みください。
※フライヤー添付のQRコードからもお申込みいただけます

この機会をお見逃しなく!

8月のスケジュールは以下です。

◆8月1日(日)21:30〜22:30 By ヨガインストラクターmoeju
◆8月7日(土)22:00〜23:00 By 一般社団法人ヨガメディカル協会 石井先生
◆8月21日(土)22:00〜23:00 By 疲労回復専門ジム ゼロジム yuki先生
◆8月29日(日)21:30〜22:30 By ヨガインストラクターmoeju
※全日無料
睡眠が翌日のコンディションや労働生産性を左右するといっても
過言ではありません😪🌟
週末や週の始まりを爽快にスタートさせたいビジネスアスリートの皆様、
ぜひ一度お試しください!

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【PMS/生理痛緩和】ととのえ動画第33弾

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毎週火曜配信中📺⚡
無料お試し公開動画第33弾

今週は…
骨盤周りを優しくほぐし、PMSや生理痛、更年期障害などの女性のお悩みに効く自力整体をご紹介しています。

女性だけでなく、骨盤周りを普段動かさない男性にももちろん沢山の効果があります。例えば、骨盤を緩めることで股関節の痛みが軽減されたり、腰の痛みが緩和されたりするので、腰痛の方にもおすすめ!

うつ伏せになってお腹の前側を心地良く伸ばすことで、内臓機能が高まり、
元気を作りやすくしていくことができます。

寝る前や生理痛等の症状が辛い時に、力を抜いてお試しください☆

動画はコチラ👇※いつでも見られます♪


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次回の動画もお楽しみに★


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【心身の解放】ととのえ動画第32弾

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無料お試し公開動画第32弾

今週は…
身体を思いっきり伸ばして、心身を解放し、委縮した気持ちを
リセットしていくストレッチ法です。

身体を伸ばすと血流が良くなり、肩こりや疲れ、倦怠感の原因である老廃物疲労物質が排出されやすくなります。

さらに呼吸が深まるため、新鮮な酸素が脳や体中に運ばれて、ストレスを軽減させたり、集中力を高める効果も期待できます。

この梅雨の時期、気分が晴れない方、疲労が溜まってきた午後などに、
ぜひお試しください✨

動画はコチラ👇※いつでも見られます♪

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【ととのえ記事】働く人の熱中症対策。定番のものから、呼吸を使ったお手軽な対策まで

身・心・場をととのえる、
健康経営・ウェルビーイング経営支援のととのえです。

月2回更新中の【ととのえ記事】がNOTEにて公開されました!

今回は…
リケジョでヨガリサーチャーの尾賀絵里さん
熱中症対策』の基本の「き」から、意外な予防法まで✨

「リモートワークで一歩も外に出ないから大丈夫」
と思っている方がいらっしゃったら要注意です💦
室内でも気を抜くと脱水症状になる可能性も…?!

外での仕事の方は勿論、デスクワークの方も必見です👀
この夏もコンディションを整えて快適に仕事に取り組めますように🍉

次回は…
東洋医学/自力整体インストラクターの吉田有希さんによる
4コマ漫画付き記事です♪
7/26(月)配信予定☀
どのような内容でしょうか…お楽しみに!


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【立位ストレッチ】ととのえ動画第31弾

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今週は…
肩・首・背中周りの緊張、強張りをほぐしていく
立位のストレッチをご紹介しています。

デスクワークの方は特に上半身が凝り固まりやすくなるため、
こまめに体を緩めてあげましょう。

上半身の緊張がほぐれると姿勢が改善され呼吸が深まり、
リフレッシュ集中力アップの効果が期待できます。

緊張しがちな会議前後や疲れてきた夕方などに
ぜひ行なってみて下さい。

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【ととのえ記事】からだ ちゃんと。008

ととのえサポーターがお届けするヘルスケア情報🍀
今回は東洋医学/自力整体インストラクター吉田さんの記事⑧です。
からだ」についてゆる~い4コマ漫画シリーズでお伝えします♨

今回は…
自分という人間を「構造物」として見て、その働きや仕組みを理解していく
記事です。そのような見方ができると、不調の原因が見えてきたり、自分の健康のメンテンスに必要なことが分かってくるそう…💡

東洋医学ではお馴染みの気血水五臓の働きも紹介していますので
自分をまた新たな視点で捉えてみてください♬

記事は以下NOTEよりチェック👇

次回は…
ヨガリサーチャー尾賀絵里さんによるヘルスケア記事です♪
7/12配信予定☀
どのような内容でしょうか…お楽しみに!


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【デスクワークの方必見】ととのえ動画第30弾💡

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今週は…
長時間座りっぱなしで滞った血流を改善し、生産性をアップさせる
デスクワークの方に最適なストレッチ法です。

座りっぱなしで長時間同じ姿勢でいることは、様々な病気のリスクを高めると
言われています😨

足元の血流を巡らせて脳にたっぷり酸素と血液を送り、集中力を上げて
健康も維持していきましょう!

座りながら簡単にできるので、疲労が蓄積されてくる夕方や休憩時、
気付いた時にこまめに行ってみてください💡

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【トライアル実施中】ととのえ快眠プログラム7月スケジュール

身・心・場をととのえる、
健康経営・ウェルビーイング経営支援のととのえです。

6月から開始しました快眠プログラム、好評実施中!
引き続き7月も無料トライアルを行ないます💤

7月からは
●ヨガメディカル協会の専任講師
●疲労回復ジム「ゼロジム」インストラクター

等々…インストラクターも増え、新たなプログラムが豊富です✨
多種多様な快眠へと導くコンテンツをご体験いただけます。

詳細は以下のフライヤー、FBの投稿をご覧ください♬

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お申し込みください。
※フライヤー添付のQRコードからもお申込みいただけます

この機会をお見逃しなく!