【元気を作る💪座り姿勢】無料動画公開第13弾✨

毎週火曜配信中📺⚡
1週間無料☆公開動画第13弾】

前回の立ち姿勢チェックに続き、今回は『元気を作る座り姿勢』を基本から
丁寧に学ぶことができます♪

講師は初登場の自力整体インストラクター吉田有希さんです★
ととのえサポーターとして毎月東洋医学を基にヘルスケア記事も執筆して頂いています😉

デスクワーク中、腰痛が気になる、お腹周りが苦しい背骨に違和感がある…
仕事中、集中しすぎて呼吸が止まることがある…😨

そんな皆様、一度ご自分の一番楽な姿勢を講師と共に見つけてみましょう🍀
姿勢が変わると骨盤が整って内臓の不調が改善され、呼吸も深くなり、自律神経も整って仕事の能率アップの効果が期待できますよ✨

こちらの動画は【3/2まで】👇

他にもトライアルで無料公開している動画もございます。
詳しくはこちらの動画配信サイトへ!

働く皆さんの「身体」をととのえ、パフォーマンス向上
役立つ無料動画配信は毎週火曜日に更新中!
ととのえサポーターによる様々なコンテンツ動画の中から1本厳選し、
一週間限定で公開していますので是非定期的にチェックしてみてください♪

次回の動画もお楽しみに★


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からだ ちゃんと。004

ととのえサポーターがお届けするヘルスケア情報🍀
今回は東洋医学/自力整体インストラクター吉田さんの記事④です。
からだ」についてゆる~い4コマ漫画シリーズでお伝えします♨

シリーズ第4弾では、東洋医学と現代医学の違いや、「血気水」をつくる内臓と姿勢の関係などをお伝えしています✨

身体を支え、健康に維持する為にどんな考え方や意識が必要なのか?教えてくれ、姿勢の重要性も再度確認できるはずです💡

姿勢改善には当社代理販売中の「シセイカルテ」も要チェック!✔

記事掲載のQRコードから、著者吉田有希さんのサイトも覗いてみて下さい☆
以下クリックでNoteに飛び、記事と漫画を読むことができます💨

次回は…
弊社代表の記事第2弾となります!
テーマは「」の健康を考えととのえていく「組織開発」についてです💡
お楽しみに★


閲覧いただき有難うございます♪
当ブログでは明日使える健康豆知識やコンディショニングに役立つ情報を
月2回配信中!
職場で働く皆さんの心身をあらゆる角度からととのえ、パフォーマンスを
最大限発揮できるようお手伝いします。

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【お客様の声】ガーミンVivosmart4:ご使用者様インタビュー②

皆さんこんにちは!🌸
今回は「ストレス値を測れる機能にとても助けられた」と仰るお客様のご活用事例をご紹介します💡

ガーミンの機能でどう健康管理を行い、どう会社生活に活かしていったのでしょうか。

👤人材開発コンサルティング企業
営業企画 I様より

 

◆ストレス値をモニタリングすることで、自分のストレス値と日常の出来事の関係性が分かり、メンタル不調の予防に繋がった

「私の場合、1日の平均ストレス値50以上が3日間続くと必ず頭痛が起こることが最近分かりました。なので、50以上の日が連続した時は食事、睡眠、運動、人間関係などの面から、健康管理に気を遣うようにしています。特に、睡眠を多くとるようにしたり、人の言葉を重く捉え過ぎないように意識したり、自分で自分を守る予防措置として活用できるようになりました。」

ストレス値をモニタリングし、メンタル面の自己マネジメントをされるようになったI様。他にもガーミン独自の機能を活用してコンディショニングに役立てているそうです。
その気になる内容はまた次回お伝えします!

詳しい製品情報はととのえHPの「Service」にて😊

他サービスや各種商品のご案内、ご相談等もお問い合わせフォームまたはSNSメッセージにて承っております。お気軽にご連絡ください🍀

*株式会社ととのえは、ガーミンジャパン株式会社様の正規代理店です。

閲覧いただき有難うございます♪
今後もととのえが提供するサービス・商品をご使用いただいた方々の
インタビュー記事を掲載していく予定です。
次回の記事もお楽しみに★

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💡2/15(月)第1回ウェビナー開催報告💻

皆さん、こんにちは!
先日2/15(月)に開催されたウェビナーの報告記事をNOTEにアップしましたのでそのご案内をさせていただきます✨

●参加者様の声
●開催の様子
● 当日資料の一部

…などなど掲載中😊
以下よりNOTEに飛び、ご覧ください♬

◆第2回ウェビナー参加者受付中!
・次回は3/4(木)16:00~
・テーマは「組織開発の全体像」です。
お問い合わせフォームより必須事項と「お問い合わせ内容」に参加希望日を明記の上、お申し込みください。
※お申し込み締め切りは3/2(火)までです。


リアルタイム情報はととのえSNSチェック👇!
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【参加者募集‼】TAKIVIVAトライアルワークショップ@軽井沢

皆さんこんにちは🔥

軽井沢で開催するトライアルワークショップ参加者募集
お知らせです📯

※緊急事態宣言継続の場合は中止致します
日程:3/25(木)-26(金)
~TAKIVIVAトライアルワークショップ~
・場所:TAKIVIVA(タキビバ)群馬県吾妻郡長野原町北軽井沢
・プログラム監修:株式会社ととのえ
こんな方に…
・集うことの意味を問い直してみたい方
・デジタルデトックスをしてみたい方
・自分自身の内面と対話をしたい方
・肩書きを外して様々な方と語り合いたい方
※時間が許せば以下の方にもご満足いただけるプログラムもあるかも…!?👇
・よりチームを機能させたいとお考えの方

・ブレークスルーを起こすためのヒントが欲しいとお考えの方

申し込み方法
弊社HPのお問い合わせフォームから、必須事項を記入し、
「お問い合わせ内容」にWS参加の旨を明記の上、お申し込みください。
頂いたメールアドレスに追ってご案内差し上げます。
〈お申込み締め切り日〉3/11(木)/定員20名
◆2日間の大まかなスケジュール
ー1日目
13:00 チェックイン&ガイダンス
13:30 無為の時間
15:30 相互理解
16:00 夕食準備
18:00 食事・片付け
20:00 焚火を囲んで語らい
22:00 就寝
2日目
6:00 起床・散歩&朝ヨガ
7:00 朝食
8:00 ワークショップ
12:00 チェックアウト
ご不明な点やご相談等ございましたらお問い合わせフォームや弊社SNSのメッセージ機能からお気軽にご連絡下さいませ★
お一人での参加も、お知り合いの方との参加も大歓迎です😊

ぜひ多くの方とお会いできるのを楽しみにしております✨


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【壁立ち姿勢チェック】無料動画公開第12弾✨

毎週火曜配信中📺⚡
1週間無料☆公開動画第12弾】

働く皆様の身体をととのえる動画配信も開始から3か月が経ちました!
皆様のコンディショニング、パフォーマンス向上にお役に立てているでしょうか??
今回は『姿勢』をチェックする動画です😊
今までの改善努力を測定してみるつもりで、或いは現状把握の意味で
ぜひ試してみて下さい♪

自分が猫背なのか?反り腰なのか?自覚している以上に姿勢の歪みに気付くかもしれません。この機会にぜひ確認してみましょう✿

こちらの動画は【2/23まで】👇

他にもトライアルで無料公開している動画もございます。
詳しくはこちらの動画配信サイトへ!

働く皆さんの「身体」をととのえ、パフォーマンス向上
役立つ無料動画配信は毎週火曜日に更新中!
ととのえサポーターによる様々なコンテンツ動画の中から1本厳選し、
一週間限定で公開していますので是非定期的にチェックしてみてください♪

次回の動画もお楽しみに★


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【お客様の声】ガーミンVivosmart4:ご使用者様インタビュー

皆さんこんにちは☀

今回は、ととのえが提供しているガーミンVivosmart4ご活用頂いた方の
生の声を皆様にお届け致します📣

今回インタビューにご協力頂いたのは…
栃木で内装業を営んでいる
株式会社小西屋の代表取締役秋山様です!👏

実際に装着してみて分かったこと、付け心地などリアルに
お答え頂きました⌚✨
また、健康へのアプローチ法やコンディショニングへの意識変化は勿論、Vivosmart4の活用によりある意外なことも変化してきたとか…


今日はお忙しいところありがとうございます。

こちらこそ今日はよろしくお願い致します。

ざっくばらんな形でお願い出来ればと思います(笑)以前にもお伺いしているのですが、ガーミンのVivosmart4にご関心をお寄せ頂いた経緯をもう一度お伺いしてもよろしいでしょうか?

はい。私どもは宇都宮で内装業を営んでおります。建設業界では作業員の作業中の安全確保、特に夏の間の熱中症対策を元請け企業から求められております。当社でも水をまめに取るよう指導したり、様々な対策を講じてきたのですが、科学的根拠があって対策を行っていたわけではないので、何かしら良い考え方や、ツールがないものかと考えておりました。

なるほど。

そんな折に、共通の知人から株式会社ととのえや、ととのえが扱っているガーミンのリストウォッチのことを聞き、これはひょっとすると自分の悩みを解決してくれるかもしれないと思って、まずは試してみよう、と思った次第です。

ありがとうございます。実際にご活用頂いて1ヶ月程度でしょうか?何かお気づきになった点などあればお願い出来ますか?

そうですね。。。実は年末に社員がコロナウイルスに感染した恐れがあったため、様々な対応をしなければならず、大変な時期を過ごしたんです。(結果的には濃厚接触者もおらず、コロナ感染者もゼロの状態)その時は、寝ているんだけど、朝起きてもなんとなく疲れが残っている・・。。。という状態でした。以前でしたら、そこで終わりと言いますか、特に何かしらの対処をせず、終わっていたと思うのですが、今回このリストウォッチ(ガーミンのvivosmart4)をつけたことで、朝起きてもなんとなく疲れている原因が視覚的に分かったことがとても大きかったです。

―それは大変でしたね。。。社員の方々が感染されていないとのこと、一安心ですね。朝起きてもなんとなく疲れていることやその原因が視覚的に分かった、ということですが、もう少し詳しくお伺いできますか?

そうですね。まず朝起きた時の状況ですが、ボディバッテリー(*ガーミン独自の指標で、次の4つのデータから心身にどの程度エネルギーがチャージされているかを5〜100のスケールで表示している。4つのデータとは、活動量、最大酸素摂取量、睡眠の質、ストレス値)で分かります。朝起きた時のボディバッテリーが低いとやはり疲れを感じますね。(ガーミンのガイドによると25以下だと低い状態)

―確かにそうですよね。自分も装着していますが、分かります(笑)

そうなんですよね、客観的に心身のエネルギーがどういう状態にあるのかがわかるというのは、自分の健康や働く際のコンディショニング管理にとても役立つと思いました。また、自分にとって大きかったのは、睡眠中のストレス値が高かった事実が分かったことです。

そうだったんですね。

衝撃でした!(笑)以前は、睡眠時のストレス状態について気にしたことがなかったんです。それはそうですよね。そうしたことをそもそも知らなかったので。(笑)Vivosmart4を装着してから、常時睡眠中のストレスがわかるようになったわけですが、結構赤いんですよね。寝ている間も。(笑)(ストレス値は、ガーミンコネクトというアプリに表示されます。ストレス値が25以下だと青い表示となり、それ以上だと少しずつ赤い色に近づいていきます)

赤でしたか。(笑)

そういうことか、何か腑に落ちたというか。自分としてはしっかりと寝ているつもりでも、寝ている間のストレス値が下がっていないので、睡眠の質がよくないですよね。だから回復が遅れて、ボディバッテリーが回復しない。寝ているはずなのに翌日に疲れを持ち越してしまう

分かります。

どういうことなのか、ちょっと自分でも調べてみたんですよ。今の自分の仕事は、実家の内装業を引き継いだわけですが、前職でマーケティングや人材開発に関わっていたこともあって、昼間にオンラインセミナーなんかも実施しています。オンラインセミナーだとお客様が見えないこともあってか、それなりに緊張するんです。また準備もきめ細かく行う必要がありますし、トラブル対策もいくつかのシナリオを用意しておく必要があるなど・・結構神経を使う仕事なんです。

大変そうです。

そのセミナーを午後2時から午後6時まで実施しているわけですが、そのセミナーを実施している間って、結構ストレス値が高かったんですね。それでそのストレスが下がらないまま寝ていたんです。

なるほど、交感神経が優位な状態が続いていたんですね。寝る前に少し興奮がおさまるようだといいんですけどね

そうですね。それから自分なりに工夫を始めました。(笑)you tubeで睡眠用音楽を流しながら寝てみるとか。そうするとやっぱり寝ている間のストレス値が緩和されました。他にもいくつか仮説検証をしてみました。例えば、僕は夜よくT Vの見逃し配信を見てしまったりするのですが。。寝る直前に見てしまうと、やはりストレス値が高くなってしまっていました。また、たまたま深夜にまぁまぁ大きな地震があった時も確認してみたところ、ストレス値が上がってましたね。

ストレス値と日常の出来事との関係性が見えてきたんですね。

そうですね。朝起きた時のボデイバッテリーが低い状態だとやはりキツイな、と感じますし、睡眠時のストレス値が低いとボディバッテリーが回復して、朝一の状態がこれほど変わるものか、と実感しています。こうして自分自身でデータを見ながらコンディションをマネジメント出来るようになったことが大きいですね。仕事柄、東京と宇都宮を車で移動することが多いのですが、Vivosmart4を用いて体調の自己管理をするようになってからは、あまり疲れを感じなくなりました

それはすごいですね。良かったです。

実は以前メンタル不調を患ったことがあるのですが、振り返ってみれば、その時は毎日の睡眠が3時間程度とほとんどよく眠れていない状態だったんですよね。休職中はよく睡眠を取るように意識していたのを思い出しました。睡眠の長さや、その質が重要なんだなと改めて感じました。最近では意識してマインドフルネス、瞑想ですかね、そうした本に目を通したり、瞑想の時間を取ったり、リラックスするための音楽をかけたりしています。Googleがマインドフルネスに力を入れている理由がなんとなく実体験を通じて少しずつ理解出来てきたような気がします。

貴重なお話ありがとうございます。他にお気づきの点はございますか?

そうですね・・。Vivosmart4の利点と言いますか。これものすごく軽くて(19g)装着感がいいじゃないですか。僕は別のメーカーのスマートウォッチも実は持っていまして、測定出来る機能からすると、そんなに差がないんじゃないかなとも最初は思っていたんです。

そうなんですね。そんな中お試し頂いてありがとうございます(笑)

で、実際に使ってみて分かったのは、普通のスマートウォッチだとそれなりに重さがあるので、特に寝ている間の装着って難しいんですね。難しいというか、装着していることがストレスになっちゃう。重いから。でもVivosmart4は軽くて装着感が無いので、つけたまま寝ても全く違和感がない。健康管理ツールとしては、これがとても大きいと思います。寝ているときに外してしまうようだと、結局習慣化出来ずに止めてしまうので。常時装着出来ることが、意識づけにもつながるので、とても大切な点だと思います。

ありがとうございます。確かに軽くてつけていることを忘れてしまうことがありますね(笑)

そうですね。話が変わってすみませんが、他者に対する対応、と言いますか、私自身の役員や社員に対する見方が少し変わってきたように思います。

どういうことですか?

例えば、役員の一人はとても繊細なんですね。ですから、前述した社員がコロナウイルスに感染した恐れがあったとき、僕自身も対応に追われて大変だったんですけれども、ひょっとすると彼はもっとその事態の時には大変な思いをしていたかもしれない。同じ事態に向き合って対処していたんですけれども、彼はもっとストレスを感じていたかもしれない。もう少し配慮してあげられたかもしれない。と思ったんです。ストレス値を客観視出来たことで、自分と他人では事象の受け止め方が違うかもしれない、ということをよりリアルに実感というか、想像出来るようになったというか。。

なるほど。

エニアグラムとか様々な性格診断や価値観を測るツールってありますよね。それはそれで理解しているのですが、こうやってストレス値が見えるようになると、人それぞれきっと受け止め方が違うんだろうなぁ、ということが想像しやすくなってきました。それによって、物事の伝え方に工夫をより施すようになりましたし、仕事の進め方に差異があっても、一旦受け止めよう、という気になってきました。

と言いますと。

例えば、その役員の方は、積み上げ型の思考なんですね。僕は割と逆算型で。様々な場面で考え方が違ったり、仕事の進め方や課題へのアプローチ方法が違ったりします。通常であれば、ここで意見の衝突などが発生しそうですが、そんなことをしてもお互いにストレス状態を高くしてしまうだけなので、これまで以上に違いを違いとして受け入れ、相手の立場やそう考えた背景を意識するようになりました。

素晴らしいですね。今日はお忙しい中ありがとうございました。最後に今後の展望やご要望などお聞かせ頂けないでしょうか?

ガーミンのVivosmart4は既に社員分を購入済なので、順次丁寧な説明を行いながら全社員に導入していきます。建設業界が取り組んでいる作業員の安全確保のための有効な手段になりうるとも思うので、取引先にも利用を働きかけていこうと思います。最後にちょっとした要望ですが、アプリ(ガーミンコネクト)のダウンロードの方法が少し分かりづらかったですね。よく読めば、説明書の最後の方に書いてあるのですが、もう少し前の方に書いておいてもらえると良かったように思います。

本日は貴重なお時間頂戴し、また様々なご経験を共有、ご助言を賜りありがとうございました。

インタビューアー:株式会社ととのえ 大江


秋山様、改めましてインタビューへのご協力、誠に有難うございました!

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【1週間限定】無料動画公開第11弾✨

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1週間無料☆公開動画第11弾】

今週は…
気分が落ち込んだ時緊張を緩和する動きをお伝えします😌

リモートワークでお家にいる時間が長くなる今、自分なりの
リフレッシュ法はお持ちですか??
疲れて仕事が捗らない時、気持ちがふさぎ込んで集中できない時など
誰にでもあると思いますが、そんな時は思い切って仕事を手放し、
ご自分の体と心を労わってあげましょう✿

今回の動画がリフレッシュのひと時にお役に立てたら嬉しいです💡

こちらの動画は【2/16まで】👇

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「組織とは何か?」「開発とは何か?」

ととのえサポーターがお届けするヘルスケア情報🍀

いつも心身の健康に関する記事が多かったと思いますが、
今回は「」をととのえて組織の健康を紐解く内容です!
記事の投稿者は…弊社代表大江が担当いたしました✊

以下Noteの記事よりお見逃しなく💨

次回は…
自力整体インストラクター吉田さんによる「からだ」についての記事です。
一生お世話になる自分の体。東洋医学的な観点で向き合ってみましょう。
吉田さん作、4コマ漫画シリーズで楽しくお送りします♪
お楽しみに!


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