睡眠不足

トランプ大統領は「睡眠時間は4時間で十分」と公言したことがあるそうです。ナポレオンやエジソンのような「ショートスリーパー」、反対に、アインシュタインのように10時間以上の睡眠を必要とした「ロングスリーパー」がいます。睡眠時間は、いったいどれくらいが最適解なのでしょうか？今回は、あなたにとって最適な睡眠時間を見つける方法を解説します。

面白いデータがとれました。それは私の”睡眠データ”です。どのような状態だと、良い睡眠がとれ、反対にどのような状態だと、悪い睡眠状態になってしまうのかが、実体験からよく分かりました。そこで今回は、私の実際の睡眠データをもとに、”睡眠時の回復効率を劇的にUPする方法”をお届けしたいと思います。

布団に入っても眠れない。眠っても夜中に目が覚めてしまう。心身の状態が、眠りに影響するのを身をもって経験した一夜でした。そんなとき”大変なことがあっても「大丈夫」「乗り越えられる」という心身の土台を作るのがヨガ”という話を思い出しました。今回は、睡眠とヨガについて最新の研究に基づいて紐解いていきたいと思います。

「眠らずに仕事をするのは、自己管理不足」と捉えられるなど価値観が変化してきました。今、世界の一流企業が“睡眠”に本気で取り組んでいます。どうして、世界の有名企業が“眠り”に投資を始めているのでしょうか。その理由を徹底調査しました。

「朝活」「早起き習慣」「成功者は朝型」と朝から動き出すことが良いと言われがちですが、本当だと思いますか？朝型は何かと正義のような扱いをされていますが、朝はどうしてもムリという人もいるでしょう。なぜなら、それは遺伝子が関連しているからです。そこで今日はあなたの遺伝子から見たタイプを解説します。

「今日こそは寝る前のスマホやめよう」そう思ったことはありますか？ちらっと見るだけ……そんなつもりだったのに、気がつけば30分、1時間。私たちはなぜ、「やめたい」と思っていても、寝る前のスマホをやめられないのでしょうか？ 今日はその点を深掘りし、対処法を解説します。