寝具

「満月のせいで眠れなかった・・」と話す人に出会ったことはありますか？実は、ヨーロッパ人、特にフランス人は、月の満ち欠けと睡眠が大きくかかわっていると信じていて、ごく一般的にこのような会話が繰り広げられるのだそうです。そこで今回は月の満ち欠けは本当に睡眠に影響するのか、満月による寝不足への対処法など気になることをリサーチしてみました。

仕事の量や責任が増し、多忙な日々を送る中で、ついつい平日の睡眠不足を週末に寝溜めして乗り越えている人はいますか？実は、この寝溜めは「ソーシャル・ジェットラグ」と呼ばれる状態を引き起こし、悪影響を及ぼしかねません。この症状が起きると、あなたの睡眠にどのような弊害を起こすのでしょうか？その障害について解説します。

コーヒーは結局、睡眠に良いのか？悪いのか？考えてしまったことはありませんか。カフェインで覚醒してしまい良くないと言われる一方で、ポリフェノールなどの抗酸化作用があり良いとも言われます。いったいどちらが本当なのか科学的根拠をもとにどちらが正しいのか調べてみました。

様々な対策をしても、寝つきが悪かったり、寝起きがスッキリしない、という方はいらっしゃいませんか？その裏には栄養不足があるかもしれません。快眠の要を握るマグネシウムは、日本人の7割が不足しているというデータもあるほどです。今回は、睡眠と栄養の関係と、オススメの対処法をご紹介します。

「自分に適した睡眠」を調べたことはありますか？理想の睡眠時間や就寝時間について様々な説がありますが、最近では人によって最適な睡眠は異なることが示唆されています。それを決める一つの要因は遺伝子。現代も狩猟採集生活を送る部族の睡眠パターンから、最適な睡眠を考えてみたいと思います。

「自分に適した睡眠」を調べたことはありますか？理想の睡眠時間や就寝時間について様々な説がありますが、最近では人によって最適な睡眠は異なることが示唆されています。それを決める一つの要因は遺伝子。現代も狩猟採集生活を送る部族の睡眠パターンから、最適な睡眠を考えてみたいと思います。