寝具

「朝活」「早起き習慣」「成功者は朝型」と朝から動き出すことが良いと言われがちですが、本当だと思いますか？朝型は何かと正義のような扱いをされていますが、朝はどうしてもムリという人もいるでしょう。なぜなら、それは遺伝子が関連しているからです。そこで今日はあなたの遺伝子から見たタイプを解説します。

「今日こそは寝る前のスマホやめよう」そう思ったことはありますか？ちらっと見るだけ……そんなつもりだったのに、気がつけば30分、1時間。私たちはなぜ、「やめたい」と思っていても、寝る前のスマホをやめられないのでしょうか？ 今日はその点を深掘りし、対処法を解説します。

「満月のせいで眠れなかった・・」と話す人に出会ったことはありますか？実は、ヨーロッパ人、特にフランス人は、月の満ち欠けと睡眠が大きくかかわっていると信じていて、ごく一般的にこのような会話が繰り広げられるのだそうです。そこで今回は月の満ち欠けは本当に睡眠に影響するのか、満月による寝不足への対処法など気になることをリサーチしてみました。

仕事の量や責任が増し、多忙な日々を送る中で、ついつい平日の睡眠不足を週末に寝溜めして乗り越えている人はいますか？実は、この寝溜めは「ソーシャル・ジェットラグ」と呼ばれる状態を引き起こし、悪影響を及ぼしかねません。この症状が起きると、あなたの睡眠にどのような弊害を起こすのでしょうか？その障害について解説します。

コーヒーは結局、睡眠に良いのか？悪いのか？考えてしまったことはありませんか。カフェインで覚醒してしまい良くないと言われる一方で、ポリフェノールなどの抗酸化作用があり良いとも言われます。いったいどちらが本当なのか科学的根拠をもとにどちらが正しいのか調べてみました。

様々な対策をしても、寝つきが悪かったり、寝起きがスッキリしない、という方はいらっしゃいませんか？その裏には栄養不足があるかもしれません。快眠の要を握るマグネシウムは、日本人の7割が不足しているというデータもあるほどです。今回は、睡眠と栄養の関係と、オススメの対処法をご紹介します。