寝具

なぜ「羊を数える」では眠れないのか？これを試して「無駄だった…」と感じたことも多いはず。そんな夜でも眠れるようになると話題の「認知シャッフル睡眠法」という方法をご存知でしょうか？今回は、なぜこの方法が圧倒的に効果的なのか、その科学的根拠と具体的な実践ステップを解説します。

花粉症の悩みはありますか？目、鼻、くしゃみ等の症状の他に、花粉症は「睡眠」にも大きな影響を与えます。なぜ花粉症が睡眠を奪うのかを科学的に紐解き、その悩みを打破するための対策をお伝えします。

毎晩のようになかなか寝なくて怒っていた2才と5才の子どもたちが、たった1つの新たな習慣で、寝つきが劇的に良くなったのです。その習慣というのが…

トランプ大統領は「睡眠時間は4時間で十分」と公言したことがあるそうです。ナポレオンやエジソンのような「ショートスリーパー」、反対に、アインシュタインのように10時間以上の睡眠を必要とした「ロングスリーパー」がいます。睡眠時間は、いったいどれくらいが最適解なのでしょうか？今回は、あなたにとって最適な睡眠時間を見つける方法を解説します。

面白いデータがとれました。それは私の”睡眠データ”です。どのような状態だと、良い睡眠がとれ、反対にどのような状態だと、悪い睡眠状態になってしまうのかが、実体験からよく分かりました。そこで今回は、私の実際の睡眠データをもとに、”睡眠時の回復効率を劇的にUPする方法”をお届けしたいと思います。

布団に入っても眠れない。眠っても夜中に目が覚めてしまう。心身の状態が、眠りに影響するのを身をもって経験した一夜でした。そんなとき”大変なことがあっても「大丈夫」「乗り越えられる」という心身の土台を作るのがヨガ”という話を思い出しました。今回は、睡眠とヨガについて最新の研究に基づいて紐解いていきたいと思います。