栄養

コーヒーは結局、睡眠に良いのか？悪いのか？考えてしまったことはありませんか。カフェインで覚醒してしまい良くないと言われる一方で、ポリフェノールなどの抗酸化作用があり良いとも言われます。いったいどちらが本当なのか科学的根拠をもとにどちらが正しいのか調べてみました。

様々な対策をしても、寝つきが悪かったり、寝起きがスッキリしない、という方はいらっしゃいませんか？その裏には栄養不足があるかもしれません。快眠の要を握るマグネシウムは、日本人の7割が不足しているというデータもあるほどです。今回は、睡眠と栄養の関係と、オススメの対処法をご紹介します。