睡眠不足

様々な対策をしても、寝つきが悪かったり、寝起きがスッキリしない、という方はいらっしゃいませんか？その裏には栄養不足があるかもしれません。快眠の要を握るマグネシウムは、日本人の7割が不足しているというデータもあるほどです。今回は、睡眠と栄養の関係と、オススメの対処法をご紹介します。

「自分に適した睡眠」を調べたことはありますか？理想の睡眠時間や就寝時間について様々な説がありますが、最近では人によって最適な睡眠は異なることが示唆されています。それを決める一つの要因は遺伝子。現代も狩猟採集生活を送る部族の睡眠パターンから、最適な睡眠を考えてみたいと思います。

「自分に適した睡眠」を調べたことはありますか？理想の睡眠時間や就寝時間について様々な説がありますが、最近では人によって最適な睡眠は異なることが示唆されています。それを決める一つの要因は遺伝子。現代も狩猟採集生活を送る部族の睡眠パターンから、最適な睡眠を考えてみたいと思います。

あなたは「朝型」「夜型」のどちか調べたことはありますか？理想の睡眠時間や就寝時間について様々な説がありますが、最近では人によって最適な睡眠は異なることが示唆されています。それを決める一つの要因は遺伝子。現代も狩猟採集生活を送る部族の睡眠パターンから、最適な睡眠を考えてみたいと思います。

新生児の頃からよく寝る1才娘。一方、3才の息子は一貫して寝るのが下手です。このように、人によって"寝る力"が異なる理由はなんなのでしょうか？今日は「寝る力」を引き出すホルモンに着目して、"寝れない悩み"を解剖していきたいと思います。

睡眠不足で、どのくらい脳の働きが低下するのでしょうか？「7時間寝れれば大丈夫」と実しやかに信じられているのも、本当なのでしょうか？実は、7時間ベッドにいる生活を送っても、9時間ベッドにいる人より脳の活動は低下することが分かっています。今回は研究結果を紐解きながら、脳へのダメージが少なくなる睡眠のとり方をご紹介します。