「4時間睡眠で十分」は正しい？

10月下旬に来日されていたトランプ大統領。

日本の後は韓国へ行き、超過密スケジュールをこなされていました。

御年79歳。

体力がすごいなぁ…と感心するばかりですが、彼は過去に「睡眠時間は4時間で十分」と公言したことがあるそうです。

また、歴史上の偉人や世界の成功者をみても、その睡眠スタイルは多様です。

• ナポレオンやエジソンのような「ショートスリーパー」
• アインシュタインのように10時間以上の睡眠を必要とした「ロングスリーパー」

これほど多様な例があるにも関わらず、私たちはつい「睡眠はこうしなきゃいけない！」という常識に囚われがちではないでしょうか？

 睡眠の「べき論」がウェルビーイングを奪う

トランプ氏の事例が私たちに教えてくれるのは、「睡眠時間や起床時間は、成功の絶対条件ではない」という事実です。

私たちは

「理想の睡眠時間は7~8時間」
「早起きは素晴らしい」

という呪縛に無意識のうちに縛られ、自分の体質に合わない生活を強いられることで、心身の疲弊（ウェルビーイングの低下）を招きがちです。

特に、遺伝子レベルで決まる「クロノタイプ」（朝型、夜型、不規則型など）が夜型なのに、朝型の社会基準に無理に合わせようとすると、最も集中できるはずの時間帯に十分な力を発揮できず、結果的に生産性も幸福度も下がってしまいます。

自分だけの最適解を見つける

重要なのは、成功者の睡眠時間を真似ることではありません。

トランプ大統領やナポレオンの4時間を真似ても、あなたが持つ遺伝子に合っていなければ、生産性が上がる保証はどこにもないからです。

トランプ氏の事例から学ぶべき教訓は、自分のパフォーマンスが最も高くなるスタイルを確立し、それを追求する力です。

ウェルビーイングを追求する実践において、まず大切なのは「自分を知る」こと。

「自分にとって最も心地よく、最大限の集中力や創造性が発揮される生活スタイルは何か？」

と問いかけてみましょう。

そして、それが世間の常識や、他人が言う「べき論」から外れていたとしても、全く問題ありません。

あなたの体と心が心地よさを感じ、最も輝けるスタイルこそが、あなたにとっての「最適解」です。

おわりに

「一人ひとりが輝く世界」とは、全員が同じリズムで生活する世界ではありません。

そもそも、狩猟採集の時代から現代の世の中まで、社会の人間全てが眠る時間があったら、世の中が成り立ちませんよね？

• 早寝早起きこそ正義
• ◯時には寝ていないと
• ◯時には起きないと

このような常識に振り回されるのではなく、「あなた自身が、どのような睡眠スタイルが最もパフォーマンスがあがるのか？」を大事に、睡眠スタイルを確立するのが大事なのでは、とトランプ大統領の姿を見て思った次第です。

ぜひ、あなたのクロノタイプや体質に耳を傾け、常識に囚われることなく、あなたらしい最高のパフォーマンスが発揮できる生活スタイルを確立してください。

それが、あなたのウェルビーイングを高める確かな一歩となるはずです。

ここまでお読み頂き、本当にありがとうございました。
どうぞよしなに。

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